Utilisez la Programmation Neurolinguistique au service de votre vie

La Programmation Neurolinguistique ou PNL est l’« étude de la façon dont le langage, à la fois verbal et non verbal dirige notre système nerveux. Toute action dépend de notre capacité à diriger notre système nerveux. Elle étudie la façon dont les individus communiquent avec eux-mêmes pour provoquer les états les plus féconds et offrir ainsi le plus grand choix de comportement possible » (Anthony Robbins, Pouvoir Illimité, 1986)

La PNL répond à plusieurs objectifs :

- Comprendre et mettre à profit le fonctionnement de son cerveau

- Programmer sa journée de façon consciente

- Couper ses schémas bloquants et atteindre ses objectifs

- Devenir la personne que l’on souhaite devenir.

En somme, elle nous permet d’être le pilote de son cerveau et de réussir sa vie mentalement et émotionnellement.

Nous allons voir dans cet article, trois utilisations de la PNL au quotidien pour atteindre ses objectifs

I) La planification et visualisation des objectifs

Tout but se doit d’être bien défini et planifié pour être atteint. La clarté, c’est le pouvoir. À partir du moment où l’on est parfaitement clair sur ce que l’on veut, on déclenche le pouvoir qui nous permet d’atteindre ce but.

Supposons que vous ayez un but précis à atteindre. Visualisez-vous en train d’atteindre cet objectif, mais aussi, étudiez la différence entre cet objectif et votre situation actuelle :

· Quelle est votre situation ou quels sont vos résultats actuels ?

· Quelles sont vos pensées actuelles ?

· Quelles sont vos émotions dominantes ?

· Quels sont vos comportements d’aujourd’hui ? Sont-ils propices à votre réussite ?

Les pensées que vous avez influeront nécessairement sur vos émotions, votre comportement et donc votre résultat actuel.

Par conséquent, vous pouvez partir du résultat souhaité et vous demandez :

· Pour atteindre cette finalité, quelles sont les pensées que je dois avoir ?

· Quelles sont les émotions que je ressentirais en atteignant cet objectif ?

· Quels sont les comportements que j’aurais en atteignant cet objectif ?

II) La création d’Etats féconds — L’ancrage

A) La Méthode Coué

Émile Coué, Docteur en pharmacie, a inventé la méthode Couet et est devenu un dieu aux États-Unis par sa méthode répandu dans l’univers de la psychologie et du développement personnel.

Il a réalisé une expérience auprès de patients en leur prescrivant des médicaments. Il a isolé un groupe Placebo à qui il a donné un médicament sans principe actif et en demandant aux patients de se répéter 42 fois tous les jours : « Tous les jours, je vais de mieux en mieux ».

Il s’est aperçu qu’une grande majorité des patients de ce groupe guérissaient au même que niveau que les patients ayant reçu un vrai médicament. Il décode ainsi un effet Placebo accompagné d’ une méthode d’affirmation positive, la méthode Coué.

Pour atteindre un état fécond chaque matin, vous pouvez vous répéter chaque jour 42 fois matin, midi et soir : “Tous les jours, sur tous les plans, je vais de mieux en mieux” en y incluant images, sensations et émotions, en fermant les yeux et en visualisant la réussite à venir.

Il ne suffira pas de prononcer ces mots, mais bien de visualiser la guérison par des images claires et précises dès le début. Seulement, on comprend que le langage que l’on a envers soi-même à un impact bien plus grand sur notre santé que ce que l’on pourrait penser.

B) L’ancrage

L’ancrage est un de mes exercices préférés en PNL et pour moi l’un des plus utiles. Il consiste à associer un état désiré à un stimulus ou déclencheur émotionnel.

Cela crée une réaction automatique dans lequel chaque utilisation du stimulus entraine l’état désiré, de préférence un étât de joie, de plénitude, de sérénité ou encore de toute puissance.

Pensez à un moment où vous vous êtes sentis en pleine puissance. Cela peut être le jour où vous avez remporté une compétition sportive, le jour où vous avez accompli quelque chose dont vous étiez extrêmement fière.

Focalisez-vous vous sur cet évènement : Que ressentiez-vous ? Quelles images aviez-vous en tête ? Comment visualisez-vous mentalement ces images ? Quels mots, quelles pensées avez-vous ? Qu'entendiez-vous, ressentiez ? Quelles places ces images prenaient dans votre tête ? Notez toutes les sous-modalités liées à cette expérience.

On redéfinit les modalités sur lesquels vous avez pu vous consacrer dans la partie précédente…

Laissez le souvenir de cette expérience et les émotions associées revenir complètement en vous, puis dès lors, vous avez ce ressenti, faites un signe, un mouvement unique de façon à associer le mouvement à cette expérience. Cela peut être lever le poing, se gratter l’oreille droite avec la main gauche, pincer la zone entre deux doigts… Cela sera votre stimulus.

Faites l’exercice plusieurs fois en vous glissant dans cet étât et déclencher ce stimulus quand l’émotion est à son comble. Plus vous le provoquerez, plus l’ancrage sera efficace et vous permettra de plonger dans un étât de toute puissance.

Dès lors, chaque fois que vous souhaitez générer cet état désiré, vous n’avez qu’à réactiver ce stimulus !

III) Programmer sa journée

A) Comment programmer sa journée du lendemain ?

Toute journée se prépare la veille. C’est l’occasion chaque soir de visualiser sa journée du lendemain les yeux fermés. Cela peut être en visualisant les aiguilles d’une montre sur un cadran tourner entre 8h et 19 h et en reprenant toutes les actions planifiées pour le lendemain.

· À 9 h, je vais à mon rendez-vous

· À 10 h, je dois passer cet appel à un client

· A 12 h, je déjeune avec tel collaborateur…

Je visualise en ayant à l’esprit les sensations/émotions et images que je veux. Cela m’aide à préparer ma journée et à me souvenir de ce que je dois faire pour être au top le lendemain.

B) Programmer sa journée dès l’endormissement

Une journée se programme dès la veille au moment de s’endormir. Comme le dit l’adage, la nuit porte conseil. Voilà ci-dessous un tableau d’explication

On passe d’un état de veille à un endormissement par sommeil toutes les nuits. Un tiers de notre vie est passé dans le fonctionnement du cerveau droit.

Il y a toute une théorie alliant différentes notions de neuroscience. Pour être efficace, je souhaiterais proposer ici trois exercices permettant d’utiliser au mieux ces différentes approches.

1ᵉʳ exercice Auto-hypnose :

On utilise la nuit pour se programmer. Avant d’endormir, il est important de penser à la journée du lendemain (les objectifs de demain), ne pas penser à la peur ni aux problèmes.

On s’endort en se répétant 1 Mantra “Mot Fort” en boucle ;

Ex : Succès — Victoire — Abondance — Richesse — Santé — Amour.

On crée alors la sensation d’amour ou de richesse. On s’endort en plantant une graine pendant 21 jours.

Exercice du verre d’eau :

On prépare un verre d’eau sur sa table de chevet.

On ferme les yeux et on prend trois grandes respirations pour faire le vide. On calme le mental avec la respiration, gérée par le subconscient. On souffle profondément.

Dans la mesure où le fil de ne pensées s’évapore grâce à la respiration, cela nous permet d’aller dans le subconscient. Ma respiration me permet de reprendre le contrôle de mes pensées.

Avec le verre d’eau, je me dis : “Je demande à mon subconscient de m’apporter demain matin au réveil, quand j’aurai fini de boire le verre d’eau, la réponse à cette question… ».

Vous pouvez ainsi utiliser cet exercice quand vous faites face à un dilemme ou une question qui vous préoccupe.

Exercice du réveil :

Voilà ci-dessous un petit exercice pour programmer son réveil :

1ᵉʳ niveau

Je ferme les yeux, je prends une grande inspiration, je visualise l’horloge et le cadrant avec les aiguilles qui tournent. Je prononce à voix haute « Je demande à mon subconscient de me réveiller à 6 h 45. »

2ᵉ niveau

Je ferme les yeux et je visualise l’horloge et le cadrant avec les aiguilles qui tournent. Je prononce à voix haute : « Je demande à mon subconscient de me réveiller à 6 h 45, en pleine forme. »

3ᵉ niveau

Je ferme les yeux et je visualise l’horloge et le cadrant avec les aiguilles qui tournent. Je prononce à voix haute : « Je demande à mon subconscient de me réveiller à 6 h 45, en pleine forme tout en ayant récupéré des fatigues de la veille. »

4ᵉ niveau

Je ferme les yeux, je visualise l’horloge et le cadrant avec les aiguilles qui tournent. Je prononce à voix haute : « Je demande à mon subconscient de me réveiller à 6 h 45, en pleine forme tout en ayant récupéré des fatigues de la veille avec l’énergie nécessaire pour atteindre tous mes objectifs. »

5ᵉ niveau

Je ferme les yeux, je visualise l’horloge et le cadrant avec les aiguilles qui tournent. Je prononce à voix haute : « Je demande à mon subconscient de me réveiller à 6 h 45, en pleine forme tout en ayant récupéré des fatigues de la veille, avec l’énergie nécessaire pour dépasser tous mes objectifs et vivre une journée merveilleuse sur tous les plans. »

Il est important de rajouter les émotions, les sensations et les images relatives à cette visualisation

Conclusion

La façon dont nous communiquons avec nous-même 24 h sur 24 par les mots et par les gestes est cruciale et détermine la direction non seulement de notre cerveau, mais aussi de notre vie.

La PNL est hyper en outils et ici, l’on ne présente vraiment que les bases de cette discipline très large. Chaque concept mériterait d’être explicité dans une série d’articles pour être le plus exhaustif possible sur l’utilisation de chaque méthode.

La PNL implique que le succès nait du succès et qu’il faut davantage se mettre dans nos états les plus féconds pour donner une chance d’atteindre nos objectifs.

Si la PNL nous permet de mieux communiquer avec nous-même. C’est aussi un outil redoutable pour mieux communiquer avec les autres…

On en parle lors d’un prochain contenu !

References :

· Pouvoir Illimité, Tony Robbins, 1986

· Formation PNL, Skilleos, Olivier Madelrieux